3.30 Mamaworkout (zurück) zur Figur – Präsenz / Online

Dieser Kurs richtet sich an Mamas, die sich nach der Geburtwieder in Form bringen wollen. Idealerweise ist die Rückbildungabgeschlossen. Wir werden unseren Fokus auf die Körpermitte und die Aktivierung des Beckenbodens legen, aber auch Beine und Po bearbeiten, um effektiv und ganzheitlich wieder fit zu werden. WER? Julie KiepeWANN? dienstags, ab 21. September 2021WIE LANG? 18.00–19.30 […]

3.48 Pilates & Faszien-Fitness am Vormittag

Bei den ganzheitlichen Pilates-Übungen konzentrieren wir uns bewusst auf Körpermitte (Powerhouse) und Atmung. Dadurch erlangen wir flexible Muskulatur, aufrechte Haltung und ein gestärktes Körperbewusstsein. Vor und nach dem Training dehnen und stärken wir das Fasziennetz (Bindegewebe) in unserem Körper durch entspannende Selbstmassage und Dehnungsübungen. WER? Monika KarglWANN? freitags, ab 30. September 2022WIE LANG? 9.30–10.30 Uhr […]

3.55 BBP-Rücken-Faszientraining

Bewegung auf motivierende Musik ohne Choreografie. Energy Dance ist Faszientraining! Nach dem Aufwärmen mit Tanzen auf vielfältige Rhythmen folgt ein Body-Workout mit einem Bodenteil auf der Matte zur Kräftigung und Mobilisierung der Bauch-Beine-Po-Muskulatur sowie die Mobilisierung und Stabilisierung des Rückens. Abschließend gibt es einen Entspannungsteil auf ruhige und sanfte Musik.  WER? Regina Maier WANN? mittwochs, […]

3.57 Autogenes Training für Anfänger – Abendkurs

Das Autogene Training, das durch den Berliner Psychiater J. H. Schulz aus den Erfahrungen seiner klinischen Tätigkeit entwickelt wurde, ist eine Methode der Selbstentspannung, mit der die Übenden lernen, durch Einflussnahme auf das vegetative Nervensystem Abstand zum Alltagsstress zu gewinnen und Emotionen abzubauen, um dadurch Ruhe, Erholung und natürlichen Schlaf zu finden. Die weiterführenden Organübungen […]

3.54 BBP-Rücken-Faszientraining

Bewegung auf motivierende Musik ohne Choreografie. Energy Dance ist Faszientraining! Nach dem Aufwärmen mit Tanzen auf vielfältige Rhythmen folgt ein Body-Workout mit einem Bodenteil auf der Matte zur Kräftigung und Mobilisierung der Bauch-Beine-Po-Muskulatur sowie die Mobilisierung und Stabilisierung des Rückens. Zum Abschluss gibt es einen Entspannungsteil auf ruhige und sanfte Musik.  WER? Regina Maier WANN? […]

3.50 Pilates am Abend – Schwerpunkt Beckenboden

Ein Ganzkörpertraining zum Straffen, Formen und Aufrichten des Körpers. Durch die begleitende Pilates – Atmung wird die Körpermitte „Powerhaus“ gestärkt, die tiefliegende Rückenmuskulatur wird trainiert und die Atemkapazität erhöht. Auch nehmen wir uns genügend Zeit zum Dehnen und Entspannen. Bei geeigneten Wetter findet der Kurs im freien statt. WER? Regine Kalkoffen WANN? mittwochs, ab 21. […]

3.22 Wirbelsäulen-Gymnastik und Rückentraining für Fortgeschrittene

Gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen für die Wirbelsäule zur Abschwächung von Schmerzen, Beseitigung von Verkrampfungen, zur persönlichen Fitness-Steigerung und allgemein zur Steigerung der körperlichen Belastbarkeit. WER? Joannis Chorozis, Diplom-Fachsportlehrer und Sporttherapeut WANN? donnerstags, ab 22. September 2022 WIE LANG? 17.45–18.45 Uhr (12 Abende) WO? Gymnastikraum der Großsporthalle Edingen WIEVIEL? 85 € HINWEIS: Bitte entsprechende Sportkleidung und […]

3.21 Fitness und Wirbelsäulen-Gymnastik für Einsteiger*innen

Gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen für die Wirbelsäule zur Abschwächung von Schmerzen, Beseitigung von Verkrampfungen, zur persönlichen Fitness-Steigerung und allgemein zur Steigerung der körperlichen Belastbarkeit. WER? Joannis Chorozis, Diplom-Fachsportlehrer und Sporttherapeut WANN? donnerstags, ab 22. September 2022 WIE LANG? 16.45–17.45 Uhr (12 Abende) WO? Gymnastikraum der Großsporthalle Edingen WIEVIEL? 85 € HINWEIS: Bringen Sie bitte entsprechende […]